Svallbard's Journal, 19 August 2020

172.2 lb Lost so far: 26.2 lb.    Still to go: 28.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1762 kcal

Fat: 106.06g | Prot: 87.86g | Carb: 129.96g.   Breakfast:  Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Mis Yarım Yağlı Süt,  Hindistan Cevizi Yağı. Lunch:  Şeftali, Altınkılıç Kefir, Yeşil Biber,  Zeytinyağı,  Domatesler,  Lor Peyniri, Ünal Tam Yağlı Beyaz Peynir , Ekici Süzme Peynir, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir, Tat Chia Tohumu,  Keten Tohumu,  Çörekotu, Fındık, Yeşil Zeytin,  Asya Armutu, Avokado. Dinner:  Ayçiçek Yağı,  Yeşil Biber,  Kırmızı Domates, Bizim Vatan Ton Balığı, Altınkılıç Kefir. Snacks/Other:  Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Starbucks Caffè Americano (Tall), Eti Karam Bitter %70 Kakao,  Limon Suyu, Nane, Bağdat Pul Biber,  Fesleğen,  Maydanoz. more...

1953 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Standing - 15 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours and 10 minutes. more...