Svallbard's Journal, 17 August 2020

172.6 lb Lost so far: 25.8 lb.    Still to go: 29.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1640 kcal

Fat: 76.47g | Prot: 76.74g | Carb: 178.11g.   Breakfast: Bal, Zeytinyağı, Emin Pastırma, Yayla Chia Tohumu,  Keten Tohumu, Çörekotu, Ekici Süzme Peynir, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir,  Maydanoz,  Ahududu,  Yeşil Zeytin,  Salatalık (Kabuklu),  Yeşil Biber,  Domatesler, Hindistan Cevizi Yağı, Asya Armutu. Lunch: Simbat Antep Fıstığı , Dr. Oetker Kakaolu Puding. Dinner: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Bizim Vatan Ton Balığı, Bağdat Pul Biber,  Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış),  Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Carte D'or Karaorman Pastası. more...

2057 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours and 10 minutes. more...