|
حابه اشارككم تجربتي لكسر ثبات الوزن بفضل الله وكرمه
🌷🌷🌷😎🌷🌷🌷
OMAD with kito diet (رجيم الكيتو مع وجبه واحده كل ٢٣ ساعه) لمده ٥ ايام خلصت منهم ٣ وفعلا نزلت كيلو ونصف تقريبا 🤩🤩
⬅️الاوماد OMADفده للي متعود فعلا على الصيام المتقطع 😁 ومقتنع علشان الاعتراضات عليه وتعذيب وبتاع....... 😂 😂 😂 😂
الي بيعمل كيتو طبيعي بيدخل صيام متقطع لانو مبيحسش بالجوع اصلا 👍👍😉😉
وده ملخصه صيام ٢٣ ساعه والافطار خلال ساعه شرط تغطي سعرات يومك وتاخد مكملاتك الغذائيه علشان ميتحولش لهزلان للجسم 😥😥 الناس الي بتاخد سعرات اقل من اقل احتياجات ليهم واخدين بالهم🤣🤣
والي محتاجين يجربو كسر ثبات الوزن بتجربتي هنزلكم وجبات للاOMAD تغطي ١٣٠٠ سعر حراري كيتو عادي
اتمنى تحقيق كل ما نتمناه لنا جميعا
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
|
197.5 lb
Lost so far: 56.0 lb.
Still to go: 21.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 July 2020:
|
1493 kcal
|
Fat: 111.66g | Prot: 88.72g | Carb: 37.31g.
Breakfast: الجبن الطبيعي, زبدة غير مملحة, كراكرز السمسم١١ جم الحصه. Lunch: بيضة, لحم البقر المفروم (80 ٪ قسم خالي من الدهون/ 20 ٪ من الدهون), foodkum قشور السيليوم, بذور الكتان, Chia Chia Seeds, سمنة فيرن بقري سمنة, جبنة جودة, جبنه قريش cheese cottage. Dinner: الطماطم, الفلفل الأخضر, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, الخس. Snacks/Other: Almarai Whipping Cream . more...
|
losing 2.3 lb a week
|