|
Aku mau share sedikit, jadi aku dulu pas SMA bb 52 itu aku sempet turunin dari 58 ke 52 pakai diet OCD.
nah, pas masuk kuliah, dalam satu tahun aku bablas naik 10 kg jadi 62, aku coba diet tapi gak bisa konsisten, krna kurang tidur dan butuh makan krna banyak tugas dan ujian.
akhirnya selama 4 tahun kuliah bb ku hanya muter2 di angka 60-63, sampai akhirnya aku lulus dan mulai kerja 6 bulan yang lalu.
aku diet ketat sih engga, hanya saja aku makannya dikit2 dan tidur teratur. aku dulu gak prnah hitung kalori tapi emg makannya sedikit bgt cm mkn lauk pas lunch dan jam 5 plg krja kdg makan ayam doang. tapi kalau lg pengen makan cemilan atau yg lain, aku makan secukupnya aja.
gak kerasa 6 bulan aku turun hampir 8kg.
mulai wfh ini aku makin bisa kontrol makan dan mulai olahraga. mulai kemarin aku nyatet kalori yang aku konsumsi. semoga dalam 3 bulan kedepan bisa turun 5kg lagi 🙏
|
121.5 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 0.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 April 2020:
|
974 kcal
|
Fat: 42.86g | Prot: 61.89g | Carb: 88.11g.
Breakfast: Cabbage , Chicken Wing, Chicken Breast, Cooked Carrots. Lunch: Vegetable Oil, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Pummelo, Frisian Flag Full Cream Milk, Nestle Koko Krunch (15g). more...
|
losing 3.1 lb a week
|