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fine fase massa (+4,5 kg)
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141.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 March 2020:
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2506 kcal
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Fat: 102.34g | Prot: 85.01g | Carb: 311.89g.
Breakfast: Alesto Noci Californiane, Tukano Uva Sultanina, Fattoria Buon Amore Fiocchi d'avena, Vitalibre Latte senza Lattosio. Lunch: Farchioni Olio al Tartufo, My Best Veggie Medaglioni ai Funghi , Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Raspberry, Natura in Festa Barrette ai Cereali con Uvetta e Noce di Cocco. Dinner: Healthy Co Proteinella, Fiorentini Gallette di Mais, Italiamo Crema di Olive e Mandorle, Vitasia Wok Noodles Curry. Snacks/Other: Ritter Sport Cioccolato al Latte con Nocciole Intere. more...
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losing 0.2 lb a week
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 Comments
Wow 4.5 è roba, quanto di magro?
03 Mar 20 by member: Cesa 4
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Sinceramente non lo so. Purtroppo non ho ancora comprato il plicometro, ma dai calcoli matematici ho aumentato di un 4% la mia massa grassa...vedremo in definizione che combino
03 Mar 20 by member: stipyna
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Facendo due calcoli, dovrebbero essere circa 1,5 kg di massa magra
03 Mar 20 by member: stipyna
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che alimenti vari per la massa muscolare e in definizione? voglio capirci di più 😂
03 Mar 20 by member: nicola2212
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@Nicola in massa prediligo i carboidrati e una dieta Ipercalorica che cresce ogni 2 settimane di 100 kcal.
In definizione si prediligono le proteina e si va in Ipocalorica, abbassando ogni 4 settimane del 10% il tuo Tdee dopo aver fatto 2 settimane di normocalorica
03 Mar 20 by member: stipyna
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Stip, hai preso molto grasso rispetto al magro, il consiglio che posso darti è di aggiustare i macros! 😉
03 Mar 20 by member: Cesa 4
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Grazie Big...vediamo quanto riesco a sgrassare in definizione
03 Mar 20 by member: stipyna
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03 Mar 20 by member: Cesa 4
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