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SETTIMANA 21
Venerdì 24 gennaio 2020
pesata post influenza
Peso da 65.6 kg a 67.75 kg
(+2.15 kg) -1.15
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.3%= +7.65 kg (+0.46 kg) -0.34
Muscolo da 55.61 kg a 57.08 kg (+1.47 kg) -0.77
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.36 kg (+ 0.47 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) +1
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32 cm (+1) -0.5
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5) -0.5
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2) -1
Quadricipiti dx
Da 49 a 51 cm (+2) -1
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
che tristezza😔 stasera torno ad allenarmi...per fortuna mi è tornato l'appetito...spero che settimana prossima vada meglio
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149.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 24 January 2020:
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3017 kcal
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Fat: 68.07g | Prot: 156.05g | Carb: 455.53g.
Breakfast: Mela Annurca, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Uvetta Sultanina, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Lunch: Gastone Lago Crostata al Cacao, Olio Extra Vergine di Oliva, Divella Mezzi Rigatoni, Carciofi, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano). Dinner: Land Fontal, Pane Bianco, Delizie del Sole Piselli e Carotine, Pomodori Ciliegini, Athena Filetti di Merluzzo Surgelato, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti. Snacks/Other: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. more...
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losing 3.1 lb a week
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