|
Wczoraj: bieżnia i siłka
Dzisiaj: dupa, dupa, dupa (nie mam czasu)
Wczoraj byłem totalnie wyprany z energii. Siłka z mega wysiłkiem, bieżnia musiałem w pewnym momencie przerwać. Dzisiaj nie mam czasu na aktywność😔
|
227.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 7.7 lb a week
|
 Comments
Następnym razem jak będziesz wyprany zrób sobie deload - ciężar,. serie, powtórzenia o połowę w dół.
14 Jan 20 by member: mal_07
|
Mal dzięki, żeby nie było że dzisiaj smutek-smuteczek to: klata: +3cm, bicek: +3cm ;D
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
14 Jan 20 by member: mal_07
|
to w ciągu roku, takie badania z pracy. Ale cieszy bardzo😂😁
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
gratulacje to jednak motywuje jak widać efekty👍
14 Jan 20 by member: Na_ti
|
tak bywa czasami wiem o tym, głowa do góry, odpoczynek jest bardzo ważny na pewno się przyda 💪
14 Jan 20 by member: Dejw0505
|
wynegociowałem rezonans kolan i zaraz idę. Trzymajta kciuki, bo spękany jestem bardzo
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
14 Jan 20 by member: mal_07
|
heh, nic nie zrozumiałem z tego co mi mówili o kolanach. Dostanę pogłebione w formie pisemnej to mi żona wytłumaczy😉👍
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
W każdym razie bla, bla, bla, zdrowiej jest pływać niż biegać, bla, bla, bla...
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
Jak się biega, to nie można utonąć, a jak się pływa - można! Nie daj sobie zamydlić oczu.
14 Jan 20 by member: julks88
|
wiadomo teksty o szkodliwości biegania zlewam, ale ostatnio ciągle ktoś w moim otoczeniu krytykuje tą formę aktywności. A że w życiu się lepiej nie czułem, to słyszę " poczekaj, będzie tylko gorzej itp" ta bo nadwaga i nicnierobienie jest najlepsze
14 Jan 20 by member: gaweł_po_40
|
PawBrz, biegaj 3xR i będzie git 👍🏃♂️👍🐱
14 Jan 20 by member: K1C1A
|
Moi ortopedii twierdzą że bieganie do 8km jest zdrowe, dłuższe dystanse niestety powodują najpierw mikrourazy a potem trwałe traumy. Na pewno każdy kg mniej to lżej dla stawów ale to nie jest tak że po bieganiu stajesz się kaleką. Rób to z głową - rozgrzewka, rozciąganie, rolowanie, zdrowy dystans i czas na regenerację. Mnie nic tak nie rozluźnia i nie daje takiego wyrzutu endorfin jak bieganie.
14 Jan 20 by member: Agab121
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
gaweł_po_40's weight history
|