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depois de um ano longo retomando a dieta. Participei de um desafio com o MPS Nutri Karina Peloi. Gostei muito das orientações, e estou seguindo. Retornei da viagem de férias e cheguei a conclusão que preciso fazer exercícios fisicos para ter resistência e fôlego. A partir deste mês estarei retomando os exercícios. Não consigo fazer aeróbico devido uma tendinite no tendão de aquiles, mas vou começar com o exercício localizafo acompanhado no youtube. Eu não pesei hj, mas no sábado quando pesei esrava com esse peso. vou pesar toda sexta-feira e controlar a alimentação. Minha meta será 500g por semana!
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231.7 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 77.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 January 2020:
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2034 kcal
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Fat: 115.47g | Prot: 50.97g | Carb: 114.48g.
Breakfast: Cativa Manteiga Extra sem Sal, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Torresmo, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Amstel Cerveja (330ml), Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Parmesão (Ralado), Tomates, Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quaker Farelo de Aveia. Snacks/Other: Native Açúcar Demerara, Abacate, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. more...
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gaining 0.1 lb a week
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