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Em efeito platô de novo 😪 já me aconteceu antes, preciso de dicas para sair disso... 🙈
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166.7 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 December 2019:
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1078 kcal
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Fat: 52.74g | Prot: 52.72g | Carb: 106.02g.
Lunch: Mamão Papaia, Uva Itália, Ovo Frito. Dinner: Uva Itália, Maxixe, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Refogados. Snacks/Other: Jussara Creme de Leite, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel, Café, Pipoca Branca (em Óleo). more...
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2256 kcal
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Activities & Exercise:
Aerobics - 42 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 24 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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losing 0.8 lb a week
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 Comments
Se ta em platô mesmo, tenta aumentar por um dia as calorias ou comer algo fora da dieta, isso ajuda a dizer pro seu corpo q ta tudo bem e o peso volta descer depois. Se vc faz jejum mudar os horários e o tempo pq o corpo se adapta tbm. Tirar laticínios por uns dias, principalmente queijo, se vc consome.
18 Dec 19 by member: lafro
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@Iafro então tenho consumido muito pouco queijo e creme de leite que são os únicos que tenho consumido.
No JI tenho feito protocolos variados 14/16/18/20 E reveso entre eles.
Mas tenho consumido menos que a meta ideal que é 1900, tenho chego no máximo a 1100 ou pouco mais.
18 Dec 19 by member: Daiane77
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Oi Daiane entao pode ser isso tbm. Pq se estiver muito abaixo o corpo começa economizar e estocar tudo que recebe. Tipo modo economia rsrs e tbm se tem alguma semana que seu intestino nao funcionou como deveria pode ser isso tbm.
19 Dec 19 by member: lafro
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