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SETTIMANA 16
Lunedì 16 dicembre
Fine ipocalorica ripresa dell'ipercalorica
Peso da 65.6 kg a 68.85 kg
(+3.25 kg) +0.05
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.98 kg
Muscolo da 55.61 kg a 57.81 kg (+2.2 kg)+0.03
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.92 kg (+1.03kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Quadricipiti dx
Da 49 a 51cm (+2)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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151.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 December 2019:
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3243 kcal
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Fat: 120.97g | Prot: 199.39g | Carb: 342.43g.
Breakfast: Banane, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Lunch: Coop Scamorza Affumicata, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Barilla Spaghetti N.5, Wudy Aia Würstel Classico. Dinner: Mevgal Risolatte (CACAO), Coop Scamorza Affumicata, Olio Extra Vergine di Oliva, Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Snacks/Other: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Hero Miele, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Hero Marmellata Light Fragole, Tre Mulini Sfilatini. more...
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gaining 0.5 lb a week
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