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Venerdì 13 dicembre
Giorno 5 di ipocalorica
Peso da 65.6 kg a 68.8 kg
(+3.2 kg) -0.25
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.98 kg (+0.79 kg) - 0.1
Muscolo da 55.61 kg a 57.78 kg (+2.17 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.89 kg (+1 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2) -1.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) -0.5
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Quadricipiti dx
Da 49 a 51cm (+2)
Polpacci sx
Da 34 a 35.5 cm (+1.5)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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151.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 December 2019:
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3480 kcal
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Fat: 107.17g | Prot: 133.04g | Carb: 500.57g.
Breakfast: Hero Marmellata Light Fragole, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Lunch: Milka Cookies, Cioccolatino, Clementine, Castagne Arrosto, Castagne Arrosto, Salsiccia di Maiale, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Patate al Forno, Parmigiano (Grattugiato), Knorr Sugo alla Bolognese, Barilla Tagliatelle. Dinner: Coop Scamorza Affumicata, Speck, Clementine, Wudy Aia Würstel Classico, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Pane Bianco, Mozzarella, Fungo Puglia Scarl Funghi Pleurotus, Patate al Forno. more...
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losing 1.2 lb a week
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