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Venerdì 29 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.05 kg
(+2.45 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.75 kg (+0.56 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.29 kg (+1.68 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.55 kg (+0.66 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76 cm (+1)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 80cm (+1)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 96 cm (+4)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5)
Quadricipiti dx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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150.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 November 2019:
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3245 kcal
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Fat: 155.27g | Prot: 157.13g | Carb: 314.36g.
Breakfast: Mela, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Quinoa Flakes, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Lunch: Amadori Coscia di Tacchino, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Provolone, Divella Riso Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Dinner: Amadori Coscia di Tacchino, Coop Pomodori Pelati, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Provolone, Tre Mulini Crostini Integrali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Other: Tiramisù pan di stelle. more...
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gaining 3.5 lb a week
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