Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2019
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139.1 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 November 2019:
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1612 kcal
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Fat: 39.36g | Prot: 144.96g | Carb: 169.75g.
Breakfast: ほんだし, しらたき, ピーナッツペースト, 鶏胸肉(皮なし), 中濃ソース, 玄米（中粒、調理済み）. Lunch: ほんだし, 鶏胸肉(皮なし), 玄米（中粒、調理済み）, 目玉焼き 調理油なし. Dinner: ご飯, しらたき, 鶏胸肉(皮なし), ほんだし, 中濃ソース. Snacks/Other: マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, バナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, アーモンド. more...
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gaining 3.1 lb a week
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