Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2019
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138.7 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 November 2019:
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1522 kcal
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Fat: 38.05g | Prot: 142.85g | Carb: 147.98g.
Breakfast: ほんだし, しらたき, ユウキ食品 ピーナッツペースト, 鶏胸肉(皮なし), 中濃ソース, 玄米（中粒、調理済み）. Lunch: ほんだし, 鶏胸肉(皮なし), 玄米（中粒、調理済み）, 目玉焼き 調理油なし. Dinner: 玄米（中粒、調理済み）, しらたき, 鶏胸肉(皮なし), ほんだし, 中濃ソース. Snacks/Other: マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. more...
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losing 1.5 lb a week
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