|
Venerdì 18 ottobre
Peso da 65.6 kg a 67.4 kg (+1.8 kg)
Grasso da 10.8%=7.19 kg a 11.2%=+7.55 kg (+0.36 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.86 kg (+1.25 kg)
Acqua da 64.4%=42.89 kg a 64.1%=43.20 kg (+0.31kg)
Note
Girovita (punto più stretto) 75 cm
Girovita (ombelico) 80 cm
Girovita (sotto ombelico) 81cm (-1)
Petto 95 cm
Bicipiti 31.5 cm
Quadricipiti 50 cm
Polpacci 35 cm
|
148.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 October 2019:
|
3056 kcal
|
Fat: 72.49g | Prot: 181.66g | Carb: 421.92g.
Breakfast: Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Fiorentini Fiocchi d'avena, Selex Multicereali al Miele, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane. Lunch: Pan di Spagna al Cioccolato, Confetti, Divella Pasta di Semola di Grano Duro, Sapori di Mare Filetto di Orata al Naturale, Land Ricottine, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Zucchine. Dinner: Land Pathos Yogurt Colato Greco Pesca, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Feta Greca DOP, Forno San Gabriele Frise di Grano (Integrale), Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Tre Mulini Sfilatini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. more...
|
losing 1.2 lb a week
|