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Sabato 14 settembre
Peso 65.8 kg
Grasso 10.8% = 7.10 kg (+0.09 rispetto al primo giorno di dieta)
Rispetto a ieri sono sceso di 0.11
Muscolo 55.75 kg (+0.14 rispetto al primo giorno di massa)
Rispetto a ieri ho perso 0.25 di massa anche se la circonferenza del petto continua ad aumentare (rispetto all'inzio è aumentata di 3cm in 2 settimane!! come cappero è il fatto????saranno liquidi??
Acqua 64.4 % (-0.01)= 42.37 kg
Rispetto a ieri i liquidi sono scesi di 0.16
Girovita (punto più stretto) tornato a 75cm come all'inzio
Petto oggi +1cm e siamo a 95cm
Secondo voi devo aumentare le kcal? ieri ho assunto anche 200 kcal in più (2900 in totale) perchè mi sono allenato. Datemi dei consigli perchè non ci sto capendo più niente😅
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145.1 lb
Lost so far: 0.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2019:
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2845 kcal
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Fat: 66.88g | Prot: 176.04g | Carb: 389.19g.
Breakfast: Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Banane. Lunch: Uva Bianca, Pomodori Ciliegini, Conad Fettine di Girello, Broccoli Cotti (da Surgelati), Land Ricottine, Delizie del Sole Orzo Perlato, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Other: Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Hero Marmellata Light Pesche, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Con cosa effettui le misurazioni di massa grassa e magra?
In ogni caso, prima di aumentare le calorie, secondo me ti converrebbe aspettare un po' per capire come varia il peso.
14 Sep 19 by member: tania17m
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Con una bilancia impedenziometrica
14 Sep 19 by member: L'Ispanico
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Non so come tu ti sia trovato fin'ora ma fossi in te non la prenderei troppo sul serio. Basati su specchio, misure delle circonferenze e peso.
14 Sep 19 by member: tania17m
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Il peso è diminuito. Circonferenza della vita è tornata quella di prima e il petto è aumentato di 3cm. Non so che conclusioni trarre😅
14 Sep 19 by member: L'Ispanico
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Se non ho capito male, dovresti essere in ipercalorica da due settimane. Dal tuo diario mi sembra che più volte tu abbia registrato un peso superiore ai 66kg perciò, se quando dici che è sceso ti stai riferendo a quello di oggi, io aspetterei ad aumentare le calorie (ricorda sempre che conta la media settimanale e non il singolo giorno) per vedere settimana prossima come procede.
Per la circonferenza del petto in aumento, penso possa dipendere da più fattori (allenamento, dieta, ecc.). Per il girovita, a me è capitato che aumentasse in seguito all'introduzione di più carboidrati per poi tornare come prima, non so, magari è così anche per te.
14 Sep 19 by member: tania17m
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