mcdoli's Journal, 31 July 2019

passou na nutri? estabeleceu uma quantidade de calorias? as vezes pode ser que tenha comida uma quantidade grande de comida e ultrapassado as calorias. 

Eularasousa, passei sim, na época ela indicou entre 800 e 1000calorias dia.  

Verdade :) a LCHF é apenas uma estratégia que te deixa com mais saciedade e, dessa forma, te faz comer menos. Quem entende que Low Carb é comer gorduras e proteínas a vontade... mesmo que corte os doces, o glúten e etc, não vai emagrecer. :( Tenta ir num nutri ou pelo menos fazer uma dieta hipocalorica contando calorias aqui pelo app. LC só vai te fazer chegar lá mais fácil. Mas emagrecimento só se dá com déficit calórico. ❤️😚 

persista! Vc vai conseguir  

@mcdoli , olá ! Bom revê-la !  

Já pensou em mudar de estratégia ? Às vezes a LC não se enquadra para você , lembro da sua luta , sempre descontente .. tem Paleo, flexível , R.A , quem sabe alguma dê certo 🤩 

Olha low Carb eu não consigo tb!! Gosto muito RA, como de tudo e cuido das quantidades e faço o JI. Boa sorte!! 

Meu Deus 800 calorias? Fui na nutri e ela me passou uma de 2000 cal e eu como 1.500 Monitore as medidas e não balança.. e não fique fazendo isso sempre porque se não tiver força não vai aguentar, subir na balança nos deixa tão pra baixo. Desejo boa sorte!! Boooora 💪 

fitconsultoriagratis@gmail.com Esses caras são muito bons, mande um e-mail que eles regulam sua dieta e dá super certo. Nem sei como um serviço tão bom pode ser de graça... 

Mcdolis bom dia. Essa luta em que tds nos estamos ela é a longo prazo,se você comeu bem essa semana td sem se sabotar continue na outra tbm continue no mes inteiro ,temos que ter constância,persistência e muita paciência,cada corpo reage de uma forma tem gente que emagrece 20 kg em três meses eu por ex consegui emagrecer 14 kg em 7 meses e não me menosprezo por isso ,então não desista e não se questione tanto. Derrepente a LC o seu corpo não esteje se adaptando tente fzr uma r.a coma menas porções (tipo coma num prato de sobremesa) e nunca desista vc vai conseguir bjo 

E os hormônios como estão, tudo sob controle? E você como se sente, cansaço, sono, energia física e mental, o processo de emagrecinento vai muito além do peso que a balança nos mostra, se todos os questionamentos assim forem positivos, faça uma analise do que tem consumido muitas vezes molhos, queijos e receitinhas atrapalham mais do que imaginamos, no mais persista e se auto avalie diariamente e se mesmo assim continuar travando talvez seja bom repensar a estratégia utilizada.  

acima* 

com 40 dias. 

Mcdoli com certeza não engordou, é apenas retenção. Foque em verduras e legumes. Abacate, coco e morango. Deixe os lactinios de lado por enquanto, em algumas pessoas eles travam o emagrecimento. Aumenta a gordura e proteína. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se meça semanalmente e compare. Se mesmo assim não reduzir, aumente os carbos por dois dias. Coma livremente ou alimentos LC que entram apenas na manutenção. Depois volte a reduzir. 

Faço LC há mais de um ano, na primeira semana já eliminei peso. Em 05 meses se foram 25 kg. Estou em manutenção desde novembro de 2018.  

Mcdoli, em 2014 mais ou menos, eu descobri a paleo e a low carb e foi amor imediato. Pensei que fosse seguir como estilo de vida, porque eu não precisava ficar contando nada e meu corpo mantinha o peso bem direitinho. Mas depois de um bom tempo estável, percebi que se comesse muita gordura ou proteína, eu engordava. Então, vi que precisava contar e já que eu ia "contar" fui agregando mais carbos bons. Vou seguindo apenas o que me parece melhor no momento. Mas tem dia que resolvo fazer uma low carb mais potente, principalmente se eu não estiver fazendo atividade física. Puxa, já passei por vários nutris e nunca me passaram um dieta de 800 calorias. Parece pouco, mas não sou nutri. 

Sucesso! 

Oi gnt, obrigada pelas dicas. Comer um pouquinho de tudo nao é pra mim. Fiz lc e emagreci apenas 10 jg, em 2 meses e depois fiquei por 5 meses e nada. Dessa vez sem receitinhas nem nada. Si buxo e filha e qdo da fome de manha, uma fatia pequena de queijo. Vou parar de me pesar. 1x por mes, 1x por semana? Dessa vez estou bem focada e sem vontade de doces. Vou tentar a dica do email do nutri, embora eu ja tenha ido, ela tbm nao ve pq sinto sino e demoro para emagrecer se como td certinho. Mas com calma e paciência espero chegar la! Obrigada pela força. Um abraco a todos 

Mcdoli troca o queijo por coco. Coma abacate, vai elevar as calorias e a gordura, além de ser ótimo para emagrecer. No meu caso quando eu parava de emagrecer era por causa do queijo e creme de leite. Eu me peso uma vez por semana. Inclua os vegetais, eles te darão mais vitaminas e fibras!!  

Faça um cálculo de quantas calorias deve comer para manter seu peso, através desse cálculo com uma diminuição de calorias diárias continuas vc perderá peso, encaixando os alimentos na dieta