fer urq's Journal, 25 June 2019

que hagas una dieta que sea mas permisiva y que se adapte a ti, no hagas dietas que vas a llevar de forma temporal o siempre estaras en la misma situación 

Mejor dieta flexible, así no tendrás que estarte cuidando de los "carbohidratos" un adieta flexible se puede adaptar tan fácilmente a tu vida que no tienes que estar cuidando que si ya me pase de grasa que si me falta proteína, que si no puedo comer lo mismo que mi esposa, que si en una fiesta no puedo tomar cerveza. Cuida las cantidades de lo que comes, más alimentación natural y menos procesados, y para perder peso ya sabes la formula, bájale 500 calorías a tu ingesta diaria recomendada, realiza actividad física que puedas mantener como parte de tu vida, por ejemplo caminar, bailar, boliche, no sé algo que te guste y puedas hacerlo en cualquier lugar llueva o haga calor, estés en casa o en otro país. Animo!!! si puedes y lo sabes. Saludos a Coatza.  

tienes que dejar de creer que es una dieta investiga sobre la dieta paleo que más que nada es un cambio de habitos 

Estoy de acuerdo con Antonia un dieta flexible es lo mejor y bajando 500 calorías de las recomendadas diarias y equilibrando los macronutrientes, bajarias medio kilo a la semana y ejercicio moderado como yoga o algo así  

Gracias por sus comentarios. @antonia, cuando vas a Minatitlán o a Coatzacoalcos para que te recomiende unos restaurantes? 

Ir con un psicólogo para tener una buena relación con la comida  

Fer, ya cambiaron a las autoridades de la Universidad y no me volvieron a contratar, asi que solo que vaya de vacaciones, pero eso esta un poco complicado, gracias y sigue aplicándote con la alimentación  

Se ha comprobado en estudios que la dieta flexible es la más efectiva para mantenerse saludable. Bájale a tus calorías y cuenta tus carbohidratos. El problema es pensar que toda tu vida debes consumir menor a 50gr/día de CH. Esto no es cierto. Una vez que tu cuerpo esté entrenado en quemar grasas rápidamente con dieta cetogenica, ya puedes consumir poco a poco más carbohidratos siempre y cuando hagas actividad física para usar esa glucosa.  

Encontrar un balance entre los tres macronutrientes, y si haces 'dieta', hazla un hábito :). El comer saludable no es cuestión de unos meses para obtener resultados, es para toda la vida :). ¡Ánimo! 

Al parecer todos coinciden con la “dieta flexible” donde puedo encontrar más información, alguna página de sugerencia? 

disculpa en que consta la dieta cetogenica  

Te recomiendo una dieta balanceada donde comas de todo y que hagas ejercicio 👍🏻 está 100% comprobado qué haciendo una dieta que se ajuste a ti, de la mano de un profesional y comiendo de todo, puedes bajar y obtener excelentes resultados 

holaa ¿Podrían ayudarme? debía bajar 15kg, ya he bajado 7 con dieta restrictiva de 0 carbohidratos, fui con nutrióloga y me dió un plan "personalizado" dónde me explicaba que puedo comer de todo pero en porciones, con 5 colaciones diarias, cuando lo empecé a hacer me estanqué & no logré bajar mucho de peso además de que a veces no tenía hambre & no comía la colación así que regrese a la dieta que tenía, ¿algún consejo?  

llevo una semana informándome de a dieta keto al parecer es muy buena y se logra bajar muchísimo, pense en hacerla pero al seguir informándome encontré la low carb y la paleo y creo que ambas van mejor ya que no son tan estrictas ya que en keto por un día que peques o una mordida de una galleta o cosas prohibidas para ese estilo de dieta y te hacen romper en un día lo que llevas construido así, que opte por la paleo ya que hay un poco más de flexibilidad quizá bajes más lento pero te funcionarán igual ya que la única exigencia es dejar los carbohidratos que son los que nos inflan a montones. suerte hay opciones para todos. 

hola!.las bases ya las tienes vuelve al camino! es de lo mejor estar en keto. 

EJERCICIO CONSTANTE. AL MENOS SI ABANDONAN LA DIETA PUEDEN LOGRAR EL OBJETIVO DE MANTENER EL PESO Y AL RETOMARLA ES MAS SENCILLO. "ESTANCARSE"; ESO ES UNA BROMA; CONFORME SE VA BAJANDO DE PESO SE VA AJUSTANDO. + EJERCICIO -KC@LS; -EJERCICIO-KC@LS; 0 EJERCICIO - - - KC@LS.  

🙄sierto⬆️ 

no hagas caso a no consumir alimentos procesados, porque los naturales y los procesados te van a dar lo mismo de azucares. Una piña entera tiene lo mismo de azucar que una coca cola o hasta mas. en fin, aqui viene cualquiera a comentar y sus consejos estan bien culeros jajaja todos, neta que todos. hasta el de que cuides tu numero de calorias y dejes de pensar en los carbos y las protes. no mms, ya tu sabras jajaja con cuidado 

EJERCICIO.  

Muy interesante lo comentarios de todos. El detalle es que mi día es muy saturado de actividades y responsabilidades. Lo que me queda solo es para llegar a casa y dormir por lo que me es complicar hacer ejercicio. Por eso es que opte por la cetogenica. Que resultados han tenido con la dieta paleo?