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no puedo bajar de peso!!! y eso que consumo entre 1500 y 1800 kcal. Estoy haciendo mucha actividad física. Espero que sea incremento de la masa muscular. Cómo hago para medir el índice de grasa corporal?
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164.2 lb
Lost so far: 62.8 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 May 2019:
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1582 kcal
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Fat: 74.95g | Prot: 74.85g | Carb: 156.06g.
Breakfast: Café con Leche. Lunch: Papa Dulce (Puré, Enlatada), Cebolla Frita, Crema de Leche, Pechuga de Pollo. Dinner: Guiso de Arroz, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Snacks/Other: Durazno (Sólidos y Líquidos, Almibar Extra Dietético, Enlatados). more...
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steady weight
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 Comments
una manera es a través de ciertas páginas en internet, pone en Google "medir el porcentaje de grasa corporal" y te van a aparecer varias. tenés que colocar altura, peso y medidas y te da un resultado, obviamente esto es más una guía, la mejor manera de hacerlo es con una maquinita que suelen tener los nutricionistas que tiende a ser mucho más exacta.
15 May 19 by member: dbelasteguin
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cuando puedas comprarte un plicometro sería genial. Los análogos valen 300/400 pesos y luego hay páginas en donde ingresas los valores de los pliegues con los que te mediste y así obtenes tu porcentaje
15 May 19 by member: yaninacossy
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Genial!! Muchas gracias x la info 🤩
15 May 19 by member: sofiamil
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Ademas del peso medite con centímetro, cuando pienses q no bajas te medis y te vas a dar cuenta que el cuerpo se esta acomodando, fijate la cantidad de proteina que estas comiendo aumenta el % y baja mas el % de carbos y evita de comerlos despues de las 18hs, te digo a mi me pasaba q me mantenia y a la otra semana no se bajaba 2kg o hasta 3, el cuerpo a veces es raro pero con disciplina y respetando los nutrientes, ejercicio y descanso los resultados aparecen tarde o temprano.
15 May 19 by member: NicoEzzio
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trata de bajar de 1800 a 1600 kal y come esas calorias en verduras pollo hervido frutas galletitas de avena de agua con dulce de durazno light y si sos de picar ponete un cereal o frutos secos(pocos son altos en calorias pero muy sanos)
16 May 19 by member: malena_smithok
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20 May 19 by member: negrae
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como dice nico, medite y otra cosa, proba cambiar 200 kcal de ch por proteínas, aunque pueda que te exedas el cuerpo lo va a descartar no como los ch yo lo hago y en 6 meses de 27 cm lo lleve a 33cm a mis bíceps y la fuerza ni te creas, 70 kilos puedo mover así nomas
22 May 19 by member: markos24
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