Kateinski's Journal, 08 March 2019

Start heute, 96-87-101, Ziel: Schlank & 💪🏽 Fit & dauerhafte Ernährungsumstellung und mich NICHT durch Daueressende Kollegin oder psychischen Stress zum „Fressen“ verleiten zu lassen, Obst statt Süsses, Gemüse statt Chips, mehr Vorbereitung beim Essen für den Arbeitstag, weniger Kohlehydrate. Tschakka 💪🏽🧘‍♂️

154.3 lb Lost so far: 2.6 lb.    Still to go: 19.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1795 kcal

Fat: 72.40g | Prot: 95.67g | Carb: 130.85g.   Breakfast: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix. Lunch: Kartoffelauflauf. Dinner: Butter, Frischkäse, Seafood Pangasiusfilet, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Snacks/Other: De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Dornfelder, Gin Tonic, Merci Edel-Marzipan. more...

1705 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...