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comecei minha jornada com 1,82 e com 54kg. decidi mudar enquanto estava no período escolar.
Hoje estou com 78kg com muito esforço, pois sou uma pessoa ectoforma com grandes dificul9de ganhar massa muscular. tenho 1,86 hoje.
Estou num período difícil para tentar secar o máximo de gordura e ainda crescer sem ajuda de recurso ergonômicos (nada conta a esse recurso).
Vou ficar num déficit calórico até sexta que vem e quero muito saber como estarei até lá.
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172.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 February 2019:
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2261 kcal
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Fat: 51.10g | Prot: 257.50g | Carb: 175.24g.
Breakfast: Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Lunch: Patinho, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Patinho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Peras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Arroz Branco (Cozido), Patinho, Patinho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). more...
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2269 kcal
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Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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