xozejinwon's Journal, 18 January 2019

오전운동전 헬스장 64.15
오전운동후 헬스장 63.70 (64.10)
오후운동전 헬스장
오후운동후 헬스장
T
이뇽2
베스트 컨디션

140.9 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 6.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2863 kcal

Fat: 39.53g | Prot: 116.88g | Carb: 245.55g.   Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 양상추, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 토마토, 계란후라이. Lunch: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 맥주. more...

2673 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...