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오전 건강검진 금식
오전운동전 헬스장 63.80
오전운동후 헬스장 63.60 (64.60)
건강검진후 식사전 (63.90)
오후운동전 헬스장 64.10
오후운동후 헬스장 63.70 (63.90)
T
이뇽1
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142.9 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 January 2019:
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1372 kcal
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Fat: 57.09g | Prot: 127.66g | Carb: 63.97g.
Lunch: 서울우유 체다치즈 (20g), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 코스트코 냉동블루베리, 서울우유 서울우유, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 서울우유 체다치즈 (20g), 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 블루베리 (무당, 냉동). more...
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2710 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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