xozejinwon's Journal, 13 January 2019

치팅데이(저탄)
고지방
단백위주
오전운동X

오후운동전 65.30
오후운동후 64.70 (64.90)
이뇨제2

143.1 lb Lost so far: 13.4 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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4033 kcal

Fat: 280.78g | Prot: 291.33g | Carb: 51.07g.   Breakfast: 올리브기름, GNC 오메가3, 양상추, 닭가슴살, 코스트코 트뤼플 프랜치, 냉동 블루베리, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 계란후라이. Lunch: 올리브기름, 파프리카, 익힌 아스파라거스 (생야채), 소고기구이. Dinner: 서울우유 버터, 양파구이, 삼겹살구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 양상추. Snacks/Other: 서울우유 서울우유 버터, 소고기구이, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 카프리 카프리 맥주, 양상추. more...

2151 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Resting - 16 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...