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오전운동전 65.10
오전운동후 64.10 (64.80)
오후운동전 65.45
오후운동후 65.10 (65.20)
T
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143.5 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 January 2019:
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1795 kcal
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Fat: 76.15g | Prot: 158.14g | Carb: 120.99g.
Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 오메가3, Oatmeal, 계란후라이. Lunch: 표고버섯, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 소고기구이, 토마토, 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 서울우유 체다치즈 (20g), 토마토, 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 해태 초코마루 청크, 닭가슴살, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동). more...
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losing 4.6 lb a week
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