xozejinwon's Journal, 19 January 2019

음주로 탈수 상태
오전 오후 운동 X
토요일 치팅 3천

138.9 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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3879 kcal

Fat: 269.15g | Prot: 279.28g | Carb: 94.44g.   Breakfast: 코스트코 냉동블루베리, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 서울우유 버터, 콩나물국, 동원 동원참치, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 대파, 양파, 달걀. Lunch: 콩나물국, 족발. Dinner: 서울우유 버터, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 큰 송이버섯 (구이), 양파, 소고기구이. Snacks/Other: 콩나물국, 코스트코 냉동블루베리, 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 서울우유 버터, 콩나물국, 동원 동원참치, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 대파, 양파, 달걀. more...

2635 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...