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오전운동전 헬스장 63.70
오전운동후 헬스장 63.60 (64.0)
오후운동전 헬스장 63.80
오후운동후 헬스장 63.55 (63.70)
T
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141.8 lb
Lost so far: 14.8 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 January 2019:
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1542 kcal
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Fat: 49.90g | Prot: 130.29g | Carb: 120.45g.
Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 양상추, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 토마토, 계란후라이. Lunch: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동), 토마토. more...
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2689 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours. more...
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losing 7.7 lb a week
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