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치팅
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143.5 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 December 2018:
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3138 kcal
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Fat: 73.22g | Prot: 122.76g | Carb: 495.46g.
Breakfast: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), 광동 옥수수수염차, 크로와상, 서울우유 저지방우유, 켈로그사 첵스 초코, 광동 옥수수수염차, 밥, 간장, 대파, 소고기구이, 김치. Lunch: 광동 옥수수수염차, 딸기, 김치, 애호박, 양념장, 닭고기육수, 육즙, 맑은 수프, 오뚜기 옛날 국수 소면, 오이 (껍질제거), 계란후라이. Dinner: 남양유업 요구르트 그란데, 소고기구이, 광동 옥수수수염차, 삶은감자, 계란후라이, 고추장, 참기름, 오이무침, 무나물, 시금치나물, 공기밥. Snacks/Other: 광동 옥수수수염차. more...
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2144 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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