|
오전운동전 헬스장 65.80
오전운동후 헬스장 65.40 (66.10)
오후운동전 헬스장 65.70
오후운동후 헬스장 65.45 (65.80)
t
|
145.9 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 January 2019:
|
1367 kcal
|
Fat: 36.68g | Prot: 118.09g | Carb: 119.61g.
Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 양상추, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 토마토. Lunch: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동), 토마토. more...
|
|
2769 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
losing 17.0 lb a week
|