xozejinwon's Journal, 07 January 2019

오전운동후 67.0
오후운동전 67.3
오후운동후 66.6
t

148.6 lb Lost so far: 7.9 lb.    Still to go: 14.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1872 kcal

Fat: 62.56g | Prot: 168.17g | Carb: 140.32g.   Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 아이스아메리카노 (Tall), 제로카브, 바나나, 오메가3, Oatmeal, 계란후라이. Lunch: 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal, 토마토. Dinner: Quaker Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 토마토. Snacks/Other: 양상추, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 카프리 카프리 맥주, 블루베리 (무당, 냉동), 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 올리브유, 닭가슴살. more...

2798 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...