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오전운동후 67.0(헬스장 66.10)
오후운동전 (헬스장 66.60)
오후운동후 66.9 (헬스장 65.90)
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148.2 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 January 2019:
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1814 kcal
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Fat: 54.80g | Prot: 166.98g | Carb: 146.03g.
Breakfast: 마늘구이, 자연의품격 순수한 깔라만시, 아이스아메리카노 (Tall), 제로카브, 바나나, 오메가3, Oatmeal, 계란후라이. Lunch: 자연의품격 순수한 깔라만시, 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal, 토마토. Dinner: Quaker Oatmeal, 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 토마토. Snacks/Other: 자연의품격 순수한 깔라만시, 카스 카스 라이트, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동), 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 양상추, 닭가슴살. more...
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2789 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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