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오전운동전 헬스장 66.7
오전운동후 헬스장 66.10 (66.8)
오후운동전 헬스장 66.35
오후운동후 헬스장 66.05 (66.9)
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148.4 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 13.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 January 2019:
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1542 kcal
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Fat: 49.90g | Prot: 130.29g | Carb: 120.45g.
Breakfast: 양상추, 토마토, 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 계란후라이. Lunch: 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal. Dinner: 자연의품격 순수한 깔라만시, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추. Snacks/Other: 토마토, 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동). more...
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2815 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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