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Foram 12 dias de férias, comendo pães e cervejinhas.
Me atentei no déficit calórico 1500 kcal na semana.
Resumindo não ganhei peso
-1 cm de cintura
-1 cm de quadril
Agora voltando na rotina normal, com novas estratégias, gosto de pesar 57 kg
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123.9 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 January 2019:
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1726 kcal
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Fat: 60.73g | Prot: 92.14g | Carb: 219.93g.
Breakfast: Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Laranjas, Escarola, Lentilhas Cozidas. Dinner: Tirol Queijo Mussarela (18g), Proteína de Soja Isolada, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Banana. Snacks/Other: Nestlé Bombom Lollo, Nescau Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Panco Pão 100% Integral Quinoa. more...
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1664 kcal
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Activities & Exercise:
TRX - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 0.8 lb a week
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