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저녁 운동후 65.5
치팅후 + 1일 붓기
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145.7 lb
Lost so far: 10.8 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 31 December 2018:
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1796 kcal
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Fat: 69.50g | Prot: 158.86g | Carb: 110.95g.
Breakfast: 아이스아메리카노 (Tall), 제로카브, 옥수수수염차, 바나나, 오메가3, Oatmeal, 옥수수수염차, 계란후라이. Lunch: 마늘구이, 버섯구이, 닭가슴살, Oatmeal, 카놀라 식물성 기름, 토마토. Dinner: 코스트코 트뤼플 프랜치, 마늘구이, 버섯구이, 닭가슴살, 카놀라 식물성 기름, 토마토. Snacks/Other: 카프리 카프리 맥주, 매일 바이오 플레인 오리지널, 마늘구이, 닭가슴살, 카놀라 식물성 기름. more...
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2744 kcal
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Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 10.8 lb a week
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