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크리스마스에도 운동
오전 05:00 기상
오전 05:10 아침식사
오전 05:50 헬스시작
오전 06:50 헬스끝
오전 07:40 일과
오후 12:00 점심식사
오후 04:00 간식
오후 06:00 헬스시작
오후 07:00 헬스끝
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146.6 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 25 December 2018:
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1507 kcal
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Fat: 49.25g | Prot: 157.11g | Carb: 113.37g.
Breakfast: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), 광동 옥수수수염차, 바나나, VPX 제로카브, 광동 옥수수수염차, GNC 오메가3, 계란후라이, Quaker Oatmeal. Lunch: 카놀라 식물성 기름, 광동 옥수수수염차, 귤, 토마토, 버섯구이, 마늘구이, 닭가슴살, Quaker Oatmeal. Dinner: 카놀라 식물성 기름, 광동 옥수수수염차, 토마토, 버섯구이, 마늘구이, 닭가슴살. Snacks/Other: 요플레 오리지널 딸기 (85g), 카놀라 식물성 기름, 광동 옥수수수염차, 광동 옥수수수염차, 마늘구이, 닭가슴살. more...
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2760 kcal
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Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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