Pawbrz chętnie zobaczę efekty ;) napewno wiele sie zmieniło
23 Nov 18 by member: kattlett
|
Na wakacje 2019 z porównaniem do brzucha 165kg+ 😉👍
24 Nov 18 by member: gaweł_po_40
|
PawBrz cały czas jestem pełna uznania dla Twojej postawy i sumienności w osiąganiu celów 🐱 a na wakacyjna fotę już ostrzę kły 😸👍👊🐱
24 Nov 18 by member: K1C1A
|
K1C1A dziękuję. Sam nie wiem skąd ta sumienność, chyba wykułem ją z miłości do pizzy😂. Bardzo dużo daje mi forum FS, gdzie co chwilę przykład, że się da, że ludzie walczą a nie tylko życie kanapowca. 👍
24 Nov 18 by member: gaweł_po_40
|
Teraz masz kolejną motywację. Obiecales pokazać brzuch w przyszłym roku 😉
24 Nov 18 by member: Magdalena40
|
I tak będzie 😉
PS co myślicie o szóstkach wajdera, bo w internetach różne komentarze??
24 Nov 18 by member: gaweł_po_40
|
24 Nov 18 by member: Klondik74
|
Ja kiedyś robiłam i nie skończyłam... Niektóre osoby miały w trakcie ćwiczeń kłopoty z kręgosłupem...
24 Nov 18 by member: K1C1A
|
Oczywiście pisałam o 6W 😸
24 Nov 18 by member: K1C1A
|
Jeśli chcesz rzeźbę na brzuchu to allahy i spięcia z obciążeniem, podnoszenie nóg w zwisie i takie tam. 6W trochę wzmacnia mięśnie ale nikt znajomy sobie tym brzucha nie wyrzeźbił. No i jest od połowy bardzo czasochłonna, w krótszym czasie można robić dobre ćwiczenia z obciążeniem.
24 Nov 18 by member: mal_07
|
Paw, czekamy na zdjęcia :) robiłam szóstkę, w połowie kręgosłup mi siadł, ale plota głosi, że kręgosłup siada, jak się źle wykonuje ćwiczenia, efekty słabe.
24 Nov 18 by member: dupa.w.kwiatach
|
Pawbrz czekamy na pokaz ;)
24 Nov 18 by member: bimbabimba1
|
Mal jak te spiecia z obciazeniem robic w domu? Gdzie trzymac ten ciezar..To chodzi.jakby o brzuszki tyllo talerz trzymac gdzie za glowa czy przed soba?
24 Nov 18 by member: bimbabimba1
|
Pawbrz u mnie przez miesiąc-4kg i podobnie coś tam na brzuchu widać z 1 mięsień (chyba) :)
24 Nov 18 by member: =Cinek=
|
Dzięki dziewczyny za odzew. Czyli odpuszczę szóstki, bo mój kręgosłup już swoje od życia dostał.
24 Nov 18 by member: gaweł_po_40
|
24 Nov 18 by member: gaweł_po_40
|
A jakie te spięcia robisz bimba? Jeśli robisz na piłce, możesz cieżar przytulić ;-) Jeśli na ławce głową w dół, możesz trzymać nad sobą, a podnosząc się wciskasz go w sufit (czyli najpierw ciężar masz nad klatką, a potem nad głową)
24 Nov 18 by member: panizetka
|
24 Nov 18 by member: kattlett
|
Bimba zależy jakie robisz, panizetka opisała dwa a jak robisz leżąc na ziemi to za głową ciężar.
24 Nov 18 by member: mal_07
|
Ja raczej lezac, kurcze to troche mi ciekzo za glowa. zawsze boli mnoe kark jak robie brzuszki. Dzieki dziewczyny😘
24 Nov 18 by member: bimbabimba1
|