Andri Lando's Journal, 15 November 2018

mulai OCD Jendela 4 (jam 4 sore - 8 malem)
lingkaran Dada 99cm
lingkaran puser 104cm

197.3 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 49.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1443 kcal

Fat: 6.69g | Prot: 11.96g | Carb: 373.52g.   Breakfast: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Salak. Lunch: Mangga. Dinner: Mangga. more...

1924 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...