|
🙈неделя задержки, пойду за тестом
ИМТ 19,91
%жир 22,1
%воды 28,23 🐧
ОТ 62
ОБ 81
Талия/бёдра 0,77
Под попой 78
Бедро 49
Колено 35
Икра 33,5
📌изменения за 10 дней
⬆️жир +370 г
⬆️вода +140г
⬆️мышцы +80г
Одно радует, хоть мышцы не уходят. С остальным разберёмся.
📌цель -2,7 кг за 20 дней
📌подцель -800г за 3 дня
Первым делом надо воду из 🐧 слить
|
109.6 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 November 2018:
|
1602 kcal
|
Fat: 46.06g | Prot: 97.60g | Carb: 204.68g.
Breakfast: Мандарины, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Пшеничная Крупа, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Картофель, Морковь, Лук, Сахар, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Шебекинские Макароны Отварные , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Dinner: Сахар, Чай, Зеленый Великан Томаты Резаные в Собственном Соку, Шебекинские Макароны Отварные , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лук, Благояр Печень Цыпленка-Бройлера. Snacks/Other: Сушка, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. more...
|
gaining 1.7 lb a week
|