|
Hey iedereen,
Schrijven zomer 2017:
+-130kg. Knieën en rug die bezweken onder het gewicht. Sommige nachten op de zetel moeten doorbrengen uit vrees dat ik de trap naar boven niet ging halen. Ja, dan voelt ge u slecht op 34 jaar...
Oktober 2017:
Dit is een symbolische week momenteel voor mij.
Op 2 okt. 2017 had ik mijn eerste bezoek bij de diëtiste. Al heel wat over geschreven hier, maar nu zijn we exact 1 jaar verder. Kan dan ook niet anders dan er even op terug te blikken...
Wat een jaar qua gezonde voeding en beweging.
-27kg, - 12% vetpercentage...
Maar!!
Het blijft een eeuwig gevecht. Je mag het niet lossllaten en da's niet makkelijk.
Om het met een quote te zeggen van, 1 van de beste animatie series van het moment, Bojack Horseman:
It gets easier. Every day it gets a little easier. But you gotta do it every day - that's the hard part. But it does get easier.
(end of season 2)
Veel dank aan de fatsecret community die veel mensen hier, waaronder ik, blijft steunen in hun missie!
Aangezien ik bij mijn vorige weging wat spiermassa was verloren en vet bijgekomen ben ik de laatste weken extra aan het concentreren om dat beeld terug om te draaien.
Hou het nog redelijk vol en dat toont. Zullen zien wat het binnen 2 weken zegt bij de volgende officiële weging.
Middelomtrek: 105cm
Vetpercentage: 26.37
Vet: 26.76kg
Lean mass: 74.74kg
|
223.8 lb
Lost so far: 62.8 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2018:
|
2052 kcal
|
Fat: 72.81g | Prot: 116.97g | Carb: 232.45g.
Breakfast: Nestlé Nesquik Ontbijtgranen, Delhaize Halfvolle Melk. Lunch: Chicken Sandwich. Dinner: Spinaziepuree, Visfilet Bordelaise. Snacks/Other: Coffee with Milk, Apple, Banana, Water. more...
|
losing 3.5 lb a week
|