Weigh In record (no journal entry) for 27 September 2018
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134.3 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 September 2018:
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3180 kcal
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Fat: 63.40g | Prot: 258.81g | Carb: 372.94g.
Breakfast: Mela, Banana, Selex Corn Flakes, Milbona Bevanda di Riso. Dinner: Antica Gelateria del Corso Semifreddo Torroncino, Sushi, Uramaki, Uramaki Salmone Avocado, Gamberi, Salmone al Forno o alla Griglia, Esselunga Insalata Alghe Wakame, Sushi con Verdure e Frutti di Mare, Sushi con Verdure, Sashimi di Tonno, Nigiri Tonno, Sashimi di Salmone, Nigiri Salmone. more...
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gaining 0.8 lb a week
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 Comments
massa iniziata dall'11 settembre...già 800 gr in più
27 Sep 18 by member: stipyna
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quante kcal assumi e quanto ti alleni?
27 Sep 18 by member: VeroPiras88
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In media assumo 2350 kcal al momento, ma vanno aumentate. Mi alleno 3 volte a settimane con un numero medio di ripetizioni, poche serie e più peso possibile
27 Sep 18 by member: stipyna
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Ah, dimenticavo i due giorni di cardio 😊
27 Sep 18 by member: stipyna
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Grazie 🤗 posso chiederti perché il cardio?
27 Sep 18 by member: VeroPiras88
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27 Sep 18 by member: VeroPiras88
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Alta 1,69...il cardio perché aiuta il consumo di calorie nel transito tra definizione e massa. Quando raggiungo il mio limite massimo di calorie allora toglierò il cardio.
27 Sep 18 by member: stipyna
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