Annemari93's Journal, 10 September 2018

Hahaha, sorry dat ik lach. Maar ja!!! Alles opschrijven!! Velen zitten met drinken alleen al op 1500 kcal. Ook boter telt mee en ook olijfolie of bakboter etc. Het is ff schrikken he😜 

Hahaaa! Ja, alles noteren! Gelukkig drink ik eigenlijk altijd alleen maar water🤣 

hoe kom je aan 1500 met alleen drinken? frisdranken, vruchtensap en alcohol laten staan en je houd opeens heel veel over... 

Des noods kies je light drank af en toe, of optimel drink i.p.v. fristi bijvoorbeeld. Ze hebben ook een choco versie. Er zijn veel keuzes hoor! Spa rood met een smaakje of zonder of crystal clear kan af en toe ook prima. Ontwijk idd sappen want die zijn echt heel zwaar in suikers en kcal.  

Ik noteer alles behalve bakolie en kruiden etc. Ik drink alleen maar water en thee en als ik iets anders neem dan voer ik het wel in.  

Een calorie is een calorie, hoe je die ook binnenkrijgt. Het voordeel is wel dat je heel makkelijk veel calorieën kunt besparen als je er zoveel tot je neemt door drinken, door voor light versies en water/thee te kiezen. 

Ik noteer alleen de bakboter niet. Boter op brood wel gewoon. Qua drinken drink ik thee en water is zonder kcal en de melk noteer ik. Als ik heel soms een glas 7-Up drink dan noteer ik natuurlijk ook. 

Boter op brood gebruik ik niet. Bakolie reken ik niet mee. Suiker in thee voer ik niet op, maar ik hou wel bij hoeveel thee ik drink (werkelijke calorieën ligt hierdoor wat hoger). De rest probeer ik zo volledig mogelijk in te voeren, maar dingen zoals kruiden en dressing op sla zijn gewoon lastig. Ik voer dat niet in, maar neem meer marge met een lagere RDI. 

Bakboter reken ik ook niet, voor de rest drink ik alleen zonder calorieën vind het sonde ik eet de liever hihi 

drink alleen water, groene thee en zwarte koffie, vergeet die vaak te noteren maar zit toch bijna niks in. Boter en olie reken ik wel mee 

ik schrijf alles op, ook bakboter/olijfolie om in te bakken. Meestal bak ik in water ipv boter/olie, trucje dat ik via health coachingprogramma heb geleerd. Ik drink zelf alleen thee, water en zwarte koffie. Als ik weer meer kcal kan eten zal ik weer koffie met melk nemen denk ik. Momenteel bij hoge uitzondering iets anders.  

ik noteer de olijfolie waarin ik bak niet, net zoals kruiden. verder noteer ik ook niet mijn drinken, behalve wanneer het meer dan 10 kcal per glas/mok bevat. 

in principe noteer ik alles, al vergeet ik vaak wat ik 's avonds nog naar binnen speel. bakboter en olijfolie noteer ik zeker: daar zitten ook calorieën in. Kruiden, mosterd en worcestershiresaus noteer ik niet, dat zijn dermate kleine hoeveelheden dat het niet veel uitmaakt. En als ik iets drink dat calorieën bevat, gaat dat ook op de lijst.  

Als ik dat noteer dan schrik ik altijd van het aantal callorieën dat er in zit. Hou mezelf voor de gek en noteer ze niet 🙊 @letsdoitnow2018 Ben dus niet de enige die in water "bakt".... Als ik gerechten heb met ketjap dan "bak" ik het daar in  

Das best een hoop cal voor drinken!  

Ik drink alleen water en thee zonder suiker,1 a 2 bakkies koffie zonder suiker dus voer ik alleen mijn voeding noteer ik. 

Lekkere zinsopbouw😊 

ik ben iemand die erg weinig eet. ik ben geen snoeperd nooit geweest. ik hou niet van ongezond eten. maar ik had nooit bedacht dat ik dus aankwam door alleen mijn drinken. zo dronk ik met gemak 4-5 cappuccino. dan nog een stuk of 2 red Bull. en graag wat wijn in de avond. nu drink ik alleen nog zwarte koffie en in de avond thee zonder suiker. en ik ben langzaam aan het afvallen. dus ja zeker opschrijven. 

Marichellav, je kan je cappuccino's ook zelf maken met magere melk en een melkopschuimer. Dan heb je veel minder calorieën verbruikt en toch een lekker bakkie koffie! Dan ben je nog geen 20 calorieën kwijt per bakkie!  

Ik drink alleen water , thee en koffie. In het weekend drink ik nog wel eens een blikje cocacola zero en die vul ik wel in, ook al is het 1kcal 😂 Ik gebruik geen boter. En eigenlijk gebruik ik ook nooit bakboter of olie tijdens het bakken. Een enkele keer gebruik ik wel boter of olie bij het bakken maar dat vul ik niet in.