dianesabine2's Journal, 09 September 2018

C’est la grande descente en ce moment. Je n’ose pas y croire. Mais c’est fort agréable . Maintenant il faut que je pense à prendre des abdos, mais je n’ai pas trop le temps de faire du sport en ce moment. À voir un peu plus tard !
165.1 lb Lost so far: 12.3 lb.    Still to go: 13.0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 09 September 2018:
1644 kcal Fat: 79.34g | Prot: 68.88g | Carb: 156.61g.   Breakfast: Pressade Jus Multifruits, Harry's Pain de Mie 7 Céréales . Lunch: Senseo Café, LU Granola Brownie Chocolat Intense, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Carottes Cuites, Merguez. Dinner: Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Harry's Pain de Mie 7 Céréales , Les Croisés Chèvre Frais, Oeuf Dur, Tomates. more...
2500 kcal Activities & Exercise: Fitbit - 24 hours. more...
losing 3.9 lb a week

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Comments 
fais du gainage. ca prend a peine 5min. c'est moins dur et tout aussi efficace. 
09 Sep 18 by member: Breizh29390
Ok. Merci pour le conseil. 5 min par jour ? C’est ça ? Ça suffit ? 
09 Sep 18 by member: dianesabine2
Tu fais 3 series de 30s de planche au debut. Avec entre 10 a 20s de repos. En gros de 1 a 7jrs : 3x30 De 8 a 14 : 4x30 De 16 a 21 : 5x30 Puis apres tu augmentes le temps De 22 a 28 : 3x40 29 a 25 : 4x40 Etc... Apres sur internet tu as plusieurs type de planches. En variant un peu ca aide bien. En a peine 10jours jai ressenti les changements positif sur mon ventre 
09 Sep 18 by member: Breizh29390
Tu essaies. Et tu te mets un jour de repos tout les 3-4 jours. Pour permettre a ton muscle de se "reparer". 
09 Sep 18 by member: Breizh29390
👍. Merci Breizh29390 pour cette réponse très précise😊. Je vais essayer car 5 min par jour ça me va bien. 😉 
09 Sep 18 by member: dianesabine2
Mais je t'en pris. Les abdos sont ma bete noire. Mais le ventre c'est ce qui me derange le plus. Maintenant que jai trouvé comment y remédier autant en faire profiter celles/ceux qui n'ont ni l'envie ni le temps d'en faire des heures. Par contre maintenant tu n'as plus d'excuses pour te défiler 😉 
09 Sep 18 by member: Breizh29390
Merci Encore Breizh29380. En effet je n’a plus d’excuses. C’est parti ! 👍 
09 Sep 18 by member: dianesabine2

     
 

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