Weigh In record (no journal entry) for 07 September 2018
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172.8 lb
Lost so far: 47.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 September 2018:
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3078 kcal
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Fat: 68.11g | Prot: 321.47g | Carb: 286.57g.
Breakfast: Alnatura Soja Flocken, Mein Q Fitness Pudding Schoko, Alpro Cashew Original, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Getrocknete Feigen, Natur Aktiv Bio Flohsamen, Alnatura Chia Samen. Lunch: Mischgemüse, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Other: Feigen, Alpro Cashew Original, Pflaumen, Alnatura Soja Flocken, BPN Protein Pudding Chocolate, More Nutrition Total Protein Schoko-Haselnuss, Ehrmann Protein Pudding, Amecke Grapefruitsaft, Alpro Cashew Original, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate Vanille. more...
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2966 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 9.3 lb a week
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 Comments
Hallöchen,
darf ich mal fragen, wie Du den drohenden OP's entgehen konntest? Ich fürchte ich habe auch so einige Probleme und würde die gern ohne Arzt in den Griff bekommen...ich sage nur Knischknie und Hüftschmerz😖
07 Sep 18 by member: *Skorpion-Queen*
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Hallo jacki, zunächst einmal Danke für deine Frage an mich. Ich hatte leider Operationen. Eine davon war an der Hüfte. Da ging alles ziemlich schnell, denn es kamen mehrere Parameter zusammen. Übergewicht, kein Sport, stark fortgeschrittene Arthrose und entsprechend falsche Ernährung. Kurz nach der Hüft - OP meldete sich schon ziemlich schnell die zweite Hüfte plus beide Knie (Ich konnte wirklich kaum noch gehen vor Schmerzen). Um weitere Operationen zu vermeiden habe ich massiv mein Gewicht abgebaut, die Muskulatur, Bänder und Sehnen durch mäßigen Sport gestärkt. Heute habe ich ein relativ gutes Fitnesslevel erreicht und merke wie mit zunehmender Fitness, die Schmerzen nachlassen. Meiner Erfahrung nach, wirkt es sich unmittelbar auf die Gelenke aus, wie gut der zugehörige Muskel trainiert ist. Zudem hilft die Bewegung, den Stoffwechsel in diesen Gelenken zu erhöhen und die Selbstheilung zu fördern. Genauso wichtig ist dann noch die Ernährung. Da werde ich dir sicher nichts neues sagen, wenn ich berichte, dass z.B. Schweinefleisch, raffinierte Mehle, Zucker, etc. auch tendenziell schlecht für die Gelenke sind. Ich weiß nun nicht ob die Gelenke, die mich so geplagt hatten wieder regeneriert sind, aber ich kann dir mit absoluter Sicherheit sagen, dass ich seit einiger Zeit wieder über 90% ohne Schmerzen bin und das sogar bei höheren Belastungen. Eins führe ich mir, im speziellen für das Kniegelenk, vor Augen: bei 5000 Schritten täglich, bedeutet ein Kilo weniger auf der Waage, eine Belastung von FÜNF TONNEN weniger auf die Knie. 😉
07 Sep 18 by member: Andreas Kunz
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Vielen Dank für die Informationen. Dann werde ich mal heute wieder ins Studio schleichen und die Muskeln spielen lassen. Ich wünsche Dir noch einen schönen Freitag👍🏻🙂
07 Sep 18 by member: *Skorpion-Queen*
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👋😎 Bitte, gerne. Viel Spaß (denn das ist das Wichtigste) und ein schönes Wochenende!
07 Sep 18 by member: Andreas Kunz
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Komm Jacki, wir schleichen wieder zusammen ;-)
@Der Cherusker: Muss auch mal gesagt werden, Danke jeden Tag für deine wirklich ausführlichen Informationen. Lese deine Beiträge sehr gern!
Schönes WE euch allen!
07 Sep 18 by member: Nizzy1988
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07 Sep 18 by member: *Skorpion-Queen*
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Jup, ab 15:30 Uhr findest mich im Fitti!
07 Sep 18 by member: Nizzy1988
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