|
Lost 22.5 kgs within 6 months...dan semakin melambat turunnya 😂. Never give up!
|
157.4 lb
Lost so far: 49.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 September 2018:
|
1146 kcal
|
Fat: 32.63g | Prot: 37.54g | Carb: 177.53g.
Breakfast: Chicken Nugget, Nestle Nestum. Lunch: Bango Kecap Manis, Ikan Tuna Panggang, Chicken Nugget, Telur Goreng. Dinner: Putih Telur Matang, Kulit Ayam, Kubis, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi. Snacks/Other: Pokka Green Tea Jasmine, Puding Coklat (Bebas Lemak ), Happytos Tortilla Chips, Ultra Jaya Sari Asem Asli, Risoles. more...
|
|
3264 kcal
|
Activities & Exercise:
Zumba - 30 minutes, Aerobics - 1 hour, Sauna - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Treadmill - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 35 minutes, Dance (slow step) - 1 hour, Motorbike Riding - 40 minutes. more...
|
losing 1.1 lb a week
|
 Comments
pastii kakak.. ketika sudah mendekati ideal.. pasti turun tidak akan sebanyak di awal ketika lemak masi menumpuk... semangaaaaatt yaaa
05 Sep 18 by member: Robert Sukisma
|
kalau stuck apa yg hrs d makan kak??
05 Sep 18 by member: Sarah Zettira
|
Stuck / plateu setau saya. Adalah titik dimana berat badan belum bisa turun...
Bisa saja di keb air putih yang harus d tambah..
Waktu tidur yang kurang / kebanyakan begadang.. Bisa saja karena stressss kak... Sehingga mengganggung proses turun bb..
Maaf... Kakak suka olah raga apa enggak??
05 Sep 18 by member: Robert Sukisma
|
@robert: thank you...sama2 semangat hidup sehat! 😁
06 Sep 18 by member: chitradityana
|
Iyaaa kak.. Harus hehe... Semangaat.... Saya dulu total turun 20kg 4 bulan... Lalu saya kena tragedi sakit autoimun... Dan karena minum obat saya gemuk lg... Ini lagi memulai diet lagi he....semangaaaattt
06 Sep 18 by member: Robert Sukisma
|
tips diet dan olahraganya dong kak, terus kakak konsumsi suplemen penurun bb atau nggak?
|
@riskastepa: aku lost weight natural tanpa suplemen apapun. Murni kurangin porsi makan & olahraga aja. Olahraganya mix cardio & weight lifting 😁
06 Sep 18 by member: chitradityana
|
Olahraga weight lifting tuh apa
08 Sep 18 by member: vidividi
|
@Vidividi: weight lifting = angkat beban 😊
08 Sep 18 by member: chitradityana
|
Berarti kk ke tmpt ngegym dong yah ?
08 Sep 18 by member: vidividi
|
wah aku mah sebulan 2kg aja udah cukup Ya Allah asal jangan naik2 lagi...
08 Sep 18 by member: Ribbon.isfita
|
@vidividi iya aku nge gym say... 😊
08 Sep 18 by member: chitradityana
|
@ribbon.isfita: skrg aku juga sebulan juga paling mentok turun 2 kg an kok sis...dulu pas msh BB 90 sebulan bs turun 6kg sambil merem hehe
08 Sep 18 by member: chitradityana
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chitradityana's weight history
|