bayanlena's Journal, 19 August 2018

вы молодец! главное ещё потом не расслабляться после достижения цели 👌 

Успехов вам в достижении вашей цели! 

Я думаю, что не расслаблюсь! Главное мое достижение - изменение питания, не диета, а именно правильный режим питания! И будет жалко мои труды и усилия! Думаю, что больше никогда на весах не увижу ту страшную цифру - 66 кг!!! =))))  

Сколько колоний в день поторебляете? 

люди читаю и болдею от ваших цифр я весила 110 кг после родов сейчас 70 осталось еше 6 кг и все больше не буду . 

Я ем около 1100 калорий в день. Сознаюсь, когда начала худеть, то мне посоветовали низкоуглеводную диету. Я, не выполняя никаких нагрузок, скинула за три недели 6 кг. То есть стала 60.5 кг. Но так как на этой диете нельзя долго сидеть, то я начала пересматривать свое питание, свой режим. Буквально 4 дня назад я стала есть по чуть-чуть, но чаще. Сейчас кушаю всё, но все равно расчитываю калории и БЖУ.  

Я худею с 68 кг , хочу тоже где-то 56-57 достичь. Сначала вес идёт хорошо , а потом очень медленно . Вплоть до 1-2 кг в месяц, это на 1300 кл в день . Тяжело ☹️ А потом срываюсь и все что полгода теряла за месяц возвращается . Вот как не вернуться к прежнему питанию, с соблазнами бороться всю жизнь ?) 

Я раньше сидела на диетах, изнуряла себя голодом. Скидывала максимум три кг, а потом срыв, и эти килограммы возвращались. Посоветовали низкоуглеводную диету. Я начала контролировать себя, скачала данное приложение (огромное спасибо разработчикам!!!), и на каждый день составляла свое меню. Пришлось отказаться от любимых шоколадок, молока, булочек. Но я себя спрашивала - тебе нравится твое тело в отражении? Конечно же, нет! Да, с этой диетой скинула 6 кг! Но я хочу кушать всё, не ограничивать себя. Поэтому решила изменить вообще свой режим! 

Сейчас я еще помимо питания, дома тренируюсь, буквально по 25-30 минут! И результат есть! Планирую достичь 56 кг и выставить фото ДО (66.6 кг) и ПОСЛЕ. 

smor31, так вес идёт медленно, потому что организм в стрессе, он запасает почти все, что вы едите)) 1300 кк очень мало! Я ем на 1650 и вес прекрасно уходит. Где вы взяли такие цифры? 

Валерия, вы серьезно ? Вообще - то организм запасет только, когда человек питаниями МЕНЬШЕ 1000 калорий ! 1200 калорий - это идёт на работу органов. Так, что 1300 это очень даже хорошо! 

Питается* 

поздравляю вас, желаю достигнуть поставленной цели 

Программа рассчитала потребление калорий 

cat, а я согласна с Валерией! 1200 это минимальный базовый обмен веществ у женщин, обычно У достаточно низких женщин. У меня, например, при среднем росте обмен веществ в районе 1370, если я буду есть 1300, для моего организма это будет мало. помимо базового обмена мы же тратим энергию на ходьбу, готовку, уборку, спорт и тд. Может получится в сумме слишком большой дефицит калорий и организм будет стрессовать и запасать жирок. конечно, нужно смотреть конкретный случай, параметры и активность, но говорить, что 1200 кк это комфортное питание для любого организма не правильно!  

По-моему, лучше продолжать медленно худеть на 1 кг в месяц, чем перестать и за этот же месяц набрать 2 а то и 3 кг 

Cat7288287, абсолютно серьёзно. Итак, тут тяжёлый случай. Начну с самого начала. Нет универсальной цифры для всех. Базовый обмен у всех разный. В среднем это 1500, а не 1200. Так, допустим, эта цифра пошла на работу органов. А вы весь день лежите и не двигаетесь? Даже если у вас сидячий образ жизни, то базовый обмен умножают на 1,2. Если есть активность минимальная или трени, то умножают на большее число. Я, конечно, могу скинуть формулу, но вы, как я понимаю, останетесь при своём мнении. А затем, из конечной цифры мы вычитаем 10-15% для похудения. Так что, 1300 это критически мало. Да и всю жизнь на таком калораже вы не просидите, будут срывы и, в итоге, вы вернётесь к первоначальному образу жизни. Выбор за вами🤷‍♀️ Кстати, в следующий раз, когда захотите поумничать и исправлять других, вы поищите инфу в адекватных источниках.