|
الاربعاء رمضان ٢٠ من الشهر ٨/٨/٢٠١٢
بداية الانطلاقة الاخيرة للوصول الي الهدف النهائي قبل العيد ان شا الله
الوصول الي وزن ٦٧ كيلو مع آخر يوم من رمضان
@العودة لتظام الوزن والحساب ابتدا من اليوم
@ عدم اكل الخلويات نهائيا ما عدا التمر ٣ حبات فقط
@عدم شرب العصاير
اللحوم ٥٠ جم الرز ٥٠ جم الخبز ربع خبزة فقط
الاكثار مت
@
|
153.7 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 August 2012:
|
533 kcal
|
Fat: 14.20g | Prot: 24.68g | Carb: 80.19g.
Breakfast: Orange Juice, Scrambled Egg , Toasted White Bread , Tomatoes, Green Tea. Dinner: Chicken Wing (Skin Not Eaten), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Carrots, Low Fat Milk, White Rice, Mixed Salad Greens, Date. more...
|
steady weight
|