Weigh In record (no journal entry) for 28 July 2018
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119.0 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 July 2018:
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2396 kcal
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Fat: 82.70g | Prot: 173.79g | Carb: 227.90g.
Breakfast: Gema de Ovo, Qualitá Abacaxi em Cubos, Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Café, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Espaguete, Elegê Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Dinner: Santa Massa Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Branquinho, Santa Helena Paçoca, Elegê Leite em Pó Desnatado, Qualitá Damasco Seco. more...
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losing 1.2 lb a week
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 Comments
Bom dia!
Você pode me ajudar?
Qual a sua proporção de macronutriente?
Já fiz LC, restritiva, cetogenica e não perco peso e não ganho massa muscular. Malho pesado 4 a 5 vezes por semana e agora comecei a correr também.
A única coisa que não tentei foi fazer carbo 50 a 60%, prot 30% e lip 10 a 20%.
Já gastei com tudo quanto é suplemento, BCAA, carnitina, HMB e nada!
Estou só piorando meu percentual que está agora em 24%.
30 Jul 18 by member: Natalia VIC
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Boa noite, se eu puder Claro que ajudo. Minha divisão é 32g de carb, 30g de gordura e 38 de proteina.
30 Jul 18 by member: Catillin
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31 Jul 18 by member: Natalia VIC
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