|
Сначала 🤯, потом анализ:
16 день цикла
ИМТ 19,2⬆️
Жир 20,5%⬇️
Вода 58,1%⬆️
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бёдра 0,747
Под попой 75,5⬇️
Бедро 47,5⬆️
Колено 33,5
Икра 33
Изменения состава тела от идеальных 47 кг:
Вес +900г
Жир -200г
Мышцы +300г (приводящие бедра⬆️)
Вода +800г
Итог: больше вес, меньше жира, больше мышц, больше воды. Я поражена, дамы и господа. Сейчас допью ☕️ и буду строить план питания и тренировок до 1 августа.
P.S.: кожа✅волосы✅ногти✅цикл✅жкт⬆️
|
105.6 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 July 2018:
|
1437 kcal
|
Fat: 51.82g | Prot: 98.49g | Carb: 147.20g.
Breakfast: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ярмарка Перловая Крупа , Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Увелка Горох Колотый. Dinner: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский. Snacks/Other: Миндаль, Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Олейна Подсолнечное Масло, Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яичный Белок. more...
|
|
1692 kcal
|
Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour, Cleaning - 2 hours, Stretching (yoga) - 57 minutes, Resting - 12 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.9 lb a week
|