|
94 a 75 1327 Vet: 110,56g | Eiwit: 67,98g | Kolhy: 10,65g middag +++
3.1 kg afgevallen in Juni. Wat het vervangen van koolhydraten door vetten kan doen. Gemiddelde dag-inname 1781 Cal (Vet: 150,54g, Eiwitten: 87,13g, Kolhy: 17,09g). 't Is een beetje veel. Ben deze maand wel op een paar dagen na in ketose gebleven. Chronische klachten zijn in ieder geval "voorlopig" achterwege gebleven. Halfweg Juli opnieuw een volledige bloedtest.
Met een dag-inname van bijna 1800 kcal (eten bij honger of noodzaak, niet geteld) bewijs ik wel dat je gerust kan eten om af te vallen. Ik denk dat dit dieet echt niet te onderhouden is zonder gebruik te maken van deze of een gelijkaardige app. De macro's zijn zéér belangrijk.
Het buikske is toch al 11 cm. veminderd.
|
198.6 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 20.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 July 2018:
|
1767 kcal
|
Fat: 75.91g | Prot: 59.02g | Carb: 207.27g.
Lunch: Coca-Cola Coca-Cola (Blikje). Dinner: Devos Lemmens Mayonnaise, Lutosa Belgische Frieten, Groentemix, Lidl Pitavlees, Wit Brood, Coca-Cola Coca-Cola (Blikje). more...
|
losing 3.1 lb a week
|