ChandniRus's Journal, 21 June 2018

Пока не сдаюсь, но уже устала :( Либо загоняюсь с нагрузками, либо надо поднимать калораж до нормы 1700. Последние дни очень голодно вечерами :(

146.4 lb Lost so far: 7.9 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1539 kcal

Fat: 58.98g | Prot: 84.53g | Carb: 173.76g.   Breakfast: Био Баланс Кефирный 1%, Тыквенные Семечки, Сметанин Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао с Молоком, Малина, Магнит Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сметанин Молоко 3,2%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Перекресток Овощи Сотэ Запеченные, Перекресток Куриное Филе Запечённое с Сыром. Dinner: Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Салат Овощной со Сметаной, Рис Пропаренный Отварной. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Био Баланс Кефирный 1%, Помидоры, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сметанин Молоко 3,2%, Яичный Белок, Био Баланс Кефирный 1%, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос. more...

2682 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Stretching (yoga) - 30 minutes, Padel Tennis - 30 minutes, Упражнения с гантелями - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 55 minutes. more...